SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • zgupiałam po radach nowego trenera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam na poczatek - starsza kobietka 34 lata ( moze to wazne do oceny ) - po ostatniej wizycie na siłowni nie wiem juz chyba nic,a kilka miesiecy juz treningu, a mianowicie w skrocie I sniadanie np. platki owsiane plus otreby, musli zalane wodą plus owoce do tego mrożone przeze mnie z lata II sniadanie np. ciemne pieczywo plus maselko migdałowe [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2005-03-08 00:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny Shaokan6

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na silke waga 80kg wzrost 173 typ ekto do diety dołączam wpc , gainer , zma apteczne , witaminy z treca , no i jakiś owoc pomiędzy posiłkami jak i 7 szklanek wody dziennie omega 3 i jedna łyżka oleju lnianego tloczonego na zimno zielona herbata .... Jeżeli chodzi o kalorie to około 3500 będzie ale to się będzie czasami zmieniać może za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2010-02-04 13:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze 120 tabletek mety ruskiej, no i chce ograniczyc spadki po zakonczeniu, bo wiem ze beda jak odstawie mete, bralem juz 2 razy kreatyne mono przed cyklem wiec chyba ona sie nie nadaje...co polecacie??? nie bede sie odblokowywal po cyklu... ja myslałem o cell pumpie 450g + białko ostrowia, ale nie wiem czy to bedzie dobre na spadki... z gory [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 12196 Data: 2006-11-28 21:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam... Mam pytanie odnośnie dodatków do diety dla mnie. Ćwiczę już ponad rok i chciałbym coś więcej przybrać. Co byście mi polecili? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 182 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 75 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2007-01-04 15:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie przed szkołą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czytałem aby na śniadanie zjeść dużo węglowodanów prostych (z warzyw chyba z tego co wiem owoców itd.) i średnio białka więc czy koktajl z banana, marchewki, soku pomarańczowego i glukozy spożywczej byłby dobry jako "śniadanie"? Bo z tego co wiem to będzie miało ok. 100g węglowodanów, do tego coś zawierającego trochę białka trzeba by zjeść [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2012-02-14 17:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaglądających do tematu, problem jest taki, moja kobieta krótko mówiąc się głodzi, pracuje 8-16 w biurze siedząc przy jednym biurku na przeciwko szefowej na umowie zlecenie, gdzie ma jedną przerwę 15 minutową i ledwo zdąża zjeść kanapkę i banana do tego co najwyżej, następnie jedzie godzinę na uczelnię i od 17-21 ma czterogodzinny blok zajęć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2015-11-16 12:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem załamany - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 85kg - 87kg. Ok przejdźmy do sedna sprawy otóż jeszcze rok temu moja waga była w granicy 58kg byłem załamany. Dziś ważę 87kg i jestem szczęśliwy , że w końcu waga faceta a nie kobiety , nogi grubsze , ręce grubsze , twarz tak samo i ogólnie jestem bardzo , bardzo zadowolony gdyby nie olbrzymi brzuch :/ Wiem , że sam zapracowałem sobie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-01-11 22:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • \Nowy Trening - Pilne !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie, piszę ponieważ potrzebuje planu treningowego na siłownie. do tej pory stosowałem następujący plan: Klata WYCISKANIE HANTLI SKOS \ ROZPIĘTKI 4X10 WYCISKANIE SZTANGI GŁOWĄ W DÓŁ / Barki WCISKANIE SZTANGI Z KLATKI STOJĄC UNOSZENIE HANTLI W BOK UNOSZENIE HANTLI W PRZÓD 4X10 UNOSZENIE CHANTLI W BOK OPAD CIAŁA Triceps FRANCUSKIE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2013-01-30 23:15:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam na imię Marcin. Trochę info o mnie: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): załącznik Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 172 Staż treningowy: kilka miesięcy (ćwiczenia ogólnorozwojowe całego ciała w domu: pompki, brzuszki, przysiady itp. -> FREELETICS) Obwód pasa: 74cm Obwód klaty: 88cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2014-07-25 21:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, parę dni temu postanowiłem coś zrobić ze swoją sylwetką(chude ręce spory brzuch) i zacząłem chodzić do znajomego na jego domową siłownię. Okazało się że nie jestem w stanie wycisnąć na ławeczce 10 powtórzeń z 30 kg obciążeniem na 7 kilowym gryfie, ledwo robię 30-40 przysiadów bez obciążenia a w serii 10-15 kg +gryf to mój max. Pomyślicie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2014-08-19 20:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węgle i tłuszcze. Czytam i się gubię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wzrost 182, waga ok. 90, lat 30. Wcześniej niecały rok na redukcji. Po niej stopniowe odbijanie w górę (100kcal więcej na każdy tydzień). Obecnie 3800-3900 kcal dziennie. Białko na stałym poziomie – 20%, ale kombinuję z ilością węgli i tłuszczy. Raz przewaga tłuszczy (50:30), innym razem węgli (50:30), jeszcze innym razem bardziej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2016-01-28 16:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCJA DO OCENY I POPRAWY - PROSZE O RADY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na celu zrzucenie wagi za pomoca diety redukcyjnej i cwiczen, ponizej podaje dane o sobie oraz diete. obliczylem ze dziennie potrzebuje 2600 kcal trenuje ponad rok okolo 14-15 miesiecy i chce sie pozbyc zbednych kg. jak juz mowilem potrzebuje 2600 kcal (300 obciete) dzienne zapotrzebowanie : bialko 220g - 2,0 na 1kg tluszcze 110 g - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2009-09-02 19:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolo + wino

    Temat
    Doping

    Witam, jestem w 7 tygodniu cyklu 1-9 prolo 200 mg e2d 6-8 wino stanox 30 mg ed 8-10 wino stanox 40 mg ed i myśle nad dodaniem mdrola, bo i tak planowałem na tym cykl a może od razu bym dodał do tego cyklu?( wiem że troche za późno). Aha i 2 listki cloma starczą na odblok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: idk [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2010-02-25 14:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TROCHE PYTAŃ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] CZY OWAKA NIE WIEM. DIETA JEST obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: MASA MIĘŚNIOWA stosowane już wcześniej suplementy : wpc Uprawiane inne sporty: PIŁKA NOŻNA stosowane wcześniej spalacze : NIE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wpc ilość dni wolnych od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2010-04-04 19:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, proszę o ocenę sylwetki: Podaję wymiary, ponieważ nie wiem dlaczego nie mogę ich wprowadzić do profilu: Klatka - 112 cm Udo - 68 cm Łydka - 43 cm Biceps - 42 cm Przedramię - 36 cm Kark - 43 cm Barki - ok. 130 cm Pas - 89 cm Rekordy: (na dobrą sprawę nigdy nie mierzyłem takich rekordów życiowych, ale napisze co wiem: Martwy Ciąg - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6127 Data: 2014-05-22 14:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem taka osłabiona

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Od dwóch lat jestem ciągle osłabiona zmęczona, mam stany podgorączkowe 37,2(codziennie), serce szybko bije szczególnie rano po wstaniu z łóżka i wieczorem. Moje tentno to przeważnie 90min, a ciśnienie 100/60. Mam częste zawroty głowy, nogi jak z waty, ucisk na karku i ramionach. Mam stwierdzoną przez neurologa tężyczke. Dwa miesiące temu [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5932 Data: 2016-03-24 11:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Symex a estradiol

    Temat
    Doping

    [...] OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1609 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 180 Leciałem enathane przeskoczyłem na propa obecnie leci cypio prawie skończone 10ml -175mg e4d do tego próbuje dobrać odpowiednio pod siebie symex. Próbowałem 1/3 do strzała czułem ze są sporo skoki estro, następnie 1/4 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2023-09-18 16:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . 1. WIEK:33 2. WAGA:83/84 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:113 -udo:58 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczenia z przerwami obecnie w domu na smoróbkach 6. DIETA: po prostu zdrowe odżywianie + suple leciało glutamina, bcaa, giner ED creatyna przez cały cykl z przerwami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2015-06-23 00:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Zacznę od tego, że problem ten jest nabyty. Otóż od jakiegoś czasu(ponad 4 miesiące) podczas wykonywania ćwiczeń i nie tylko strasznie się pocę. Przykładowo gierka w piłkę: koszulka po 1.5h wygląda tak jakbym pływał a nie grał w piłkę ;) mokra, że można wykręcać. Sytuacja jest taka, że nie wiem do czego to przyszpilić, jak to rozwikłać. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2009-09-11 16:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC on FoX 2 Live

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] (18-8-1) Pozostałe: 155 lbs.: Cody McKezie (12-2) vs. Michael Johnson (9-6) 265 lbs.: Jon Olav Einemo (6-2) vs. Mike Russow (14-1) 145 lbs.: George Roop (12-8-1) vs. Cub Swanson (15-5) 155 lbs.: Evan Dunham (12-2) vs. Paul Sass (12-0) 145 lbs.: Charles Oliveira (14-2) vs. Eric Wisely (19-6) Prelimsy już lecą od 10 minut, tylko nie wiem gdzie %-)

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 19009 Data: 2012-01-28 22:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)